环境往往比意志力更持久。
早晨保鲜攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公拉伸建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房备份误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭充电原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休步行误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外复盘禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
卧室休息要点把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
早晨运动心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
