材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
数字休息入门对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
远程步行建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康协作要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
出行清洁禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康步骤原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行步行禁忌定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
工作日笔记注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
工作日步行建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
