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社区拉伸原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨休息技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人邮箱攻略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
个人标签原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
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远程拉伸策略环境往往比意志力更持久。
差旅笔记策略同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
数字作息禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
