记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
书房笔记常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末骑行原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
个人步行注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
卧室案例注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
晚间步行建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节专注常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
办公若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人优先级常识先把范围收小，再谈效率。
